Beranda

E-course 3–4 bulan yang gua pakai buat ubah semua project — project 1 sampai sekarang.

Kalo lu nurut,
lu pasti bisa!

Kalau pun 3–4 bulan lu belum sixpack, minimal perut buncit lu pasti ilang!

Pilih Paket Lu!

Bayar QRIS, akses langsung kebuka

E-Course

Semua kelas video program sixpack 3–4 bulan.

Rp150.000Rp99.000sekali bayar
  • Semua kelas video
  • Kalkulator & template macro
  • Contoh menu harian
  • Akses selamanya
Daftar Paket Ini

Belum login? Login dulu, nanti balik ke sini.

Paling laris

E-Course + Community

Kelas lengkap + guideline & komunitas Discord.

Rp250.000Rp180.000sekali bayar
  • Semua di paket E-Course
  • Guideline program (PDF)
  • Community Discord
  • Diskusi & tanya coach
Daftar Paket Ini

Belum login? Login dulu, nanti balik ke sini.

Slot terbatas per bulan

1-on-1 Coaching

Coaching pribadi — macro disetel khusus buat kamu.

Rp5.000.000per bulan
  • Semua di paket Community
  • Coaching 1-on-1
  • Macro disetel ulang tiap minggu
  • Check-in via chat pribadi
Daftar Paket Ini

Belum login? Login dulu, nanti balik ke sini. Setelah bayar: chat admin via WhatsApp dan sertakan bukti pembayaran biar sesi pertamamu dijadwalkan.

Bedanya apa aja?

Tiga paket, sistem yang sama
E-Course · Rp99.000

Belajar mandiri

  • Semua kelas video program 3–4 bulan: nutrisi, workout, meal prep
  • Kalkulator & template macro — hitung angka badan lu sendiri
  • Contoh menu harian dari bahan dapur Indonesia
  • Akses selamanya, tonton & ulang kapan saja

Cocok buat: yang mau jalan sendiri pakai panduan lengkap.

E-Course + Community · Rp180.000

Belajar + tempat nanya

  • Semua di paket E-Course
  • Guideline program (PDF)
  • Community Discord bareng sesama peserta & coach
  • Passang pertanyaan pas mentok, gak nyari jawaban sendirian

Cocok buat: yang butuh tempat diskusi biar tetap konsisten.

1-on-1 Coaching · Rp5.000.000/bulan

Disetel pribadi tiap minggu

  • Semua di paket Community
  • Macro lu disetel ulang tiap minggu dari data timbangan lu
  • Check-in via chat pribadi bareng coach
  • Slot terbatas per bulan

Cocok buat: yang mau diawasin langsung sampai sixpack.

Program 3–4 bulan

Satu fase nyambung ke fase berikutnya
Bulan 1

Atur pola makan & pola latihan (day 1)

Mulai defisit kalori.
Mulai terasa debloat.

Bulan 2

Penyesuaian pola makan

Perut mulai mengecil.

Bulan 3

Penyesuaian pola makan

Sudah bisa liat progress.

Bulan 4

Bulan hasil akhir!

Tapi sudah pasti badan jauh beda kalau dibanding day 1.

Yang kamu dapat

Satu paket, semua terbuka
  • Semua kelas video — nutrisi, workout, meal prep, tonton & ulang kapan saja
  • Kalkulator kalori & macro — hitung angkamu sendiri, bukan pakai angka orang
  • Contoh menu harian — bahan dapur Indonesia, disesuaikan target kalorimu
  • Panduan workout — program gym & rumah, dari nol sampai lanjutan
  • Strategi pecah plateau — apa yang harus dilakukan pas berat berhenti turun
  • Guideline & komunitas — diskusi bareng sesama peserta & coach
Coach GB-01
Coach Gian Bowi
Gian Bowi Body Recomposition Coach

Mumpung harganya masih 99k,
bulan depan gua naikin!!!

FAQ

Saya belum pernah gym, bisa ikut?
Bisa. Program dimulai dari titik awal kamu — untuk pemula, sixpack itu 80% dibentuk dari dapur! Bukan di gym! Untuk workoutnya pun bisa dipilih mau di gym ataupun di rumah!
Menunya susah dicari / harus makan salad?
Tidak. Menu disusun dari bahan pasar biasa: nasi, ayam, telur, tahu, tempe, sayur. Kamu tetap makan bersama keluarga tanpa masak terpisah.
Kapan hasilnya kelihatan?
Perubahan berat & bentuk biasanya terasa di minggu ke-3–4. Sixpack umumnya muncul di bulan ke-3–4, tergantung body fat titik awal — makanya programnya 3–4 bulan, bukan 30 hari.
Bedanya paket E-Course, Community, dan 1-on-1 apa?
E-Course: semua kelas video untuk belajar mandiri. Community: ditambah guideline PDF & Discord untuk tanya-jawab. 1-on-1: macro kamu disetel pribadi tiap minggu bareng coach.
Kalau saya vegetarian / lagi puasa / punya kondisi medis?
Macro bisa disesuaikan dengan pola makan dan jadwal ibadahmu. Untuk kondisi medis (diabetes, hipertensi, dll), konsultasi dulu dengan dokter sebelum mulai defisit.
Scroll to Top